Тежки времeна са.  Живеем в напрегната до скъсване неопределеност, всеки

Тежки времeна са.  Живеем в напрегната до разкъсване несигурност, всеки ден губим близки, другари, работа, здраве, позиции...Въпреки че е елементарно да изпаднете в безшумно обезсърчение, в този момент в действителност може да е най-подходящият миг да развиете позитивни привички за психологично и прочувствено здраве. Един от най-важните е да изкажете своята признателност. Парадоксално, само че страданието може да ви подари признателно сърце, в случай че се подходи към процеса с грижа и внимание. Ето някои оферти, които ще ви оказват помощ да се пречупите и макар че ужасно ви се желае да негодувате - да изберете да благодарите. Всеки ден отделяйте малко време за размисъл върху това, за което сте признателни. Един елементарен и потвърден метод да извършите това е да водите дневник на благодарностите.
Благодарността е невронно обвързвана с щастието. Укрепвайте едното и автоматизирано увеличавате другото.Не си спестявайте за на следващия ден насладата, която можете да почувствате през днешния ден.Ако ежедневните вести насочват мозъка ви в непродуктивни кръгове и разбуждат безпокойството ви, помислете за изключване и отмора от осведомителния поток. Техниката за Емоционална Свобода  (The Emotional Freedom Techniques - EFT) също може да бъде потребен инструмент, в случай че се борите с скептицизма.Направете собствен дребен личен опит: запишете на хартия какъв брой щастливи се чувствате от живота си по скалата от нула до 10. На всеки три или шест месеца (при изискване, че практикувате без отмора духовното упражнение, наречено благодарност), направете рекапитулация и намерете новото си равнище.Напишете благодарствени бележки или писма до хора, от които сте получили подарък, помогнали са ви по някакъв метод, създали са нещо благо за вас или просто са в живота ви. Вербализирайте признанието си като съответно посочите на всеки човек защо сте му признателни.Благодарете при всяко хранене. Не е нужно да го превръщате в религиозна тирада, в случай че не желаете. Можете просто да кажете: „ Благодарен съм за тази храна и правя оценка цялото време и упорита работа, вложена в нейното произвеждане, превозване и подготвяне. “Освободете се от негативизма, като измененията усещането си. Вместо да се спирате на отрицателни събития, научете се да оставяте нещата да вървят. Основен принцип за освобождение от негативизма е осъзнаването, че методът, по който се чувствате, няма нищо общо със самото събитие и всичко обвързвано с вашето усещане за него. Усмивката и прегръдката са и двата мощни метода за изложение на признателност, поощряване, неспокойствие, съпричастност и поддръжка. Тези физически дейности също оказват помощ за подсилване на вътрешното ви чувство за позитивни страсти.Похвалете хората към вас.Изразяването на признателност по време на молитва или медитация е различен метод за обработване на тази духовна процедура. Създайте си вечерен обред за признателност. Едно от предложенията е да определите буркан с благодарности, в който цялото семейство да прибавя всекидневно своята " милостиня ". Похарчете пари за действия вместо за неща.Източник